Vitalité en Gouttes : Les 50 Huiles Essentielles Incontournables et Leurs Vertus
Les 50 Huiles Essentielles à Connaitre et Comment les Utiliser.
Aromathèque — 50 huiles essentielles (A→Z)
Ouvre les fiches ci-dessous : Désignation, Utilisations, Conseils, Précautions et une recette express. Repères indicatifs grand public — à adapter aux sensibilités.
Aneth (Anethum graveolens)
Désignation : Sommités, herbacé frais.
Utilisations : Ambiance cuisine, digestion légère, air frais.
Conseils : 💧 1–2% peau ; diffusion courte.
Précautions : ⚠️ Peaux réactives ; éviter muqueuses/yeux.
Recette express : Spray cuisine : 10 gouttes / 100 ml alcool 70°, vaporiser après cuisson.
Basilic exotique (Ocimum basilicum)
Désignation : Feuilles, anisé.
Utilisations : Tonus doux, digestion, cuisine aromatique.
Conseils : 💧 1–2% local ; diffusion modérée.
Précautions : ⚠️ Dermosensible ; 👶/🤰 prudence.
Recette express : Huile culinaire : 2 gouttes / 50 ml huile d’olive, mélange minute sur salade.
Bergamote (Citrus bergamia, zeste)
Désignation : Agrume, floral-citronné.
Utilisations : Humeur, détente, ambiance fraîche.
Conseils : 💧 1% visage · 2% corps ; diffusion 10–15 min.
Précautions : ☀️ Photosensibilisant ; éviter soleil 24 h.
Recette express : Brume bonne humeur : 10 gouttes / 100 ml eau + base, brumiser pièce.
Camomille romaine (Chamaemelum nobile)
Désignation : Fleurs, doux-pomme.
Utilisations : Apaisement, peau délicate, émotions.
Conseils : 💧 0,5–1% visage ; diffusion douce.
Précautions : 👶 ok très dilué ; 🤰 avis pro.
Recette express : Sérum apaisant : 1 goutte / 10 ml jojoba, soir.
Camomille matricaire (Matricaria recutita)
Désignation : Fleurs, bleu azulené.
Utilisations : Peaux réactives, confort cutané.
Conseils : 💧 0,5–1% visage.
Précautions : ⚠️ Allergies astéracées possibles.
Recette express : Crème SOS : 2 gouttes / 50 ml crème neutre.
Cannelle écorce (Cinnamomum verum)
Désignation : Écorce, épicée chaude.
Utilisations : Ambiance hivernale, cuisine (odeur).
Conseils : 💧 ≤0,5% local, très diluée ; diffusion parcimonieuse.
Précautions : ⚠️ Très dermocaustique ; 👶/🤰🚫 ; muqueuses/yeux 🚫.
Recette express : Diffusion épices : 1 goutte cannelle + 3 orange douce, 10 min.
Cardamome (Elettaria cardamomum)
Désignation : Graines, épicée fraîche.
Utilisations : Confort respiratoire, digestion douce.
Conseils : 💧 1–2% ; diffusion 10 min.
Précautions : 🤰 prudence ; yeux 🚫.
Recette express : Roll-on après-repas : 2 gouttes / 10 ml HV, ventre (1–2×/j).
Cèdre atlas (Cedrus atlantica)
Désignation : Bois, boisé sec.
Utilisations : Cuir chevelu, ambiance boisée.
Conseils : 💧 1–2% cuir chevelu en cure.
Précautions : 🤰/👶 prudence ; hormon-like léger (selon sources).
Recette express : Huile cuir chevelu : 4 gouttes / 50 ml HV, massage 10 min, rincer.
Ciste ladanifère (Cistus ladaniferus)
Désignation : Résine, ambré.
Utilisations : Peau (marques), ambiance méditative.
Conseils : 💧 0,5–1% visage ; 2% corps.
Précautions : 🤰 prudence ; test cutané.
Recette express : Sérum marques : 1 goutte / 10 ml HV rose musquée.
Citron (Citrus limon, zeste)
Désignation : Agrume, frais tonique.
Utilisations : Diffusion maison, ménage doux.
Conseils : 💧 1% peau ; diffusion 10–15 min.
Précautions : ☀️ Photosensibilisant ; 👶 prudence.
Recette express : Nettoyant multi : 20 gouttes / 500 ml vinaigre + eau, surfaces.
Citronnelle (Cymbopogon winterianus)
Désignation : Herbacé citronné.
Utilisations : Ambiance été, extérieur.
Conseils : 💧 0,5–1% ; diffusion en extérieur.
Précautions : ⚠️ Irritante (citral) ; test cutané.
Recette express : Spray terrasse : 30 gouttes / 200 ml alcool 70°.
Encens / Oliban (Boswellia carterii)
Désignation : Résine, boisé-résineux.
Utilisations : Méditation, souffle, peau mature.
Conseils : 💧 0,5–1% visage ; diffusion douce.
Précautions : Globalement doux ; test cutané.
Recette express : Sérum éclat : 1 goutte / 10 ml HV argan, soir.
Eucalyptus citronné (E. citriodora)
Désignation : Feuilles, citronné frais.
Utilisations : Confort musculo-articulaire, extérieur.
Conseils : 💧 2–3% local ; diffusion courte.
Précautions : 👶/🤰 prudence ; yeux 🚫.
Recette express : Gel détente : 6 gouttes / 10 ml gel d’aloe + HV.
Eucalyptus radiata
Désignation : Feuilles, frais doux.
Utilisations : Air clair, confort hivernal.
Conseils : 💧 1–2% thorax/dos ; diffusion 10 min.
Précautions : 👶/asthme : avis pro ; yeux 🚫.
Recette express : Baume hiver : 4 gouttes / 10 ml HV, haut du dos.
Gaulthérie couchée (Wintergreen)
Désignation : Feuilles, salicylé.
Utilisations : Sport, récupération.
Conseils : 💧 3–5% local, courte durée.
Précautions : ⚠️ Allergie salicylés ; 👶/🤰🚫 ; anticoagulants prudence.
Recette express : Huile massage : 10 gouttes / 50 ml HV, zone cible.
Géranium rosat (Pelargonium x asperum)
Désignation : Feuilles, floral-rosé.
Utilisations : Peau, confort féminin, maison.
Conseils : 💧 1% visage ; 2% corps.
Précautions : Test cutané ; chats sensibles.
Recette express : Sérum éclat : 1 goutte / 10 ml HV noyau d’abricot.
Gingembre (Zingiber officinale)
Désignation : Rhizome, épicé chaud.
Utilisations : Tonus, digestion, ambiance épicée.
Conseils : 💧 1–2% ; diffusion lumière.
Précautions : Peaux sensibles ; 🤰 prudence.
Recette express : Huile ventre : 3 gouttes / 10 ml HV, massage sens horaire.
Hélichryse italienne (Helichrysum italicum)
Désignation : Fleurs, immortelle.
Utilisations : Peau (marques), confort local.
Conseils : 💧 1–2% ; application locale.
Précautions : Anticoagulants prudence ; 🤰 avis pro.
Recette express : Sérum marques : 2 gouttes / 10 ml HV rose musquée.
Laurier noble (Laurus nobilis)
Désignation : Feuilles, aromatique vert.
Utilisations : Confiance, souffle, cuisine (odeur).
Conseils : 💧 1–2% ; diffusion courte.
Précautions : 👶 prudence ; yeux/muqueuses 🚫.
Recette express : Inspiration douce : 2 gouttes / 10 ml HV, haut du dos.
Lavande fine (Lavandula angustifolia)
Désignation : Fleurs, floral doux.
Utilisations : Sommeil, peau, détente.
Conseils : 💧 0,5–2% ; diffusion 10–20 min.
Précautions : Globalement douce ; test cutané.
Recette express : Brume oreiller : 10 gouttes / 100 ml eau + base.
Lavande aspic (Lavandula latifolia)
Désignation : Fleurs, camphrée.
Utilisations : Confort local, après-piqûres.
Conseils : 💧 1–2% ; usage ponctuel.
Précautions : 👶/🤰 prudence (camphre) ; yeux 🚫.
Recette express : Gel apaisant : 4 gouttes / 10 ml gel d’aloe.
Lemongrass (Cymbopogon flexuosus)
Désignation : Citralé tonique.
Utilisations : Maison, extérieur.
Conseils : 💧 0,5–1% ; diffusion modérée.
Précautions : ⚠️ Irritant ; test cutané.
Recette express : Spray maison : 20 gouttes / 200 ml alcool 70°.
Litsée citronnée (Litsea cubeba)
Désignation : Agrume-verveine, très citronné.
Utilisations : Humeur, air frais.
Conseils : 💧 0,5–1% ; diffusion douce.
Précautions : Peaux sensibles ; ☀️ légère prudence.
Recette express : Brume fraîche : 10 gouttes / 100 ml eau + base.
Mandarine rouge (Citrus reticulata, zeste)
Désignation : Agrume doux.
Utilisations : Soir, détente, enfants (diffusion).
Conseils : 💧 1% ; diffusion 10 min.
Précautions : ☀️ Photosensibilisant.
Recette express : Brume dodo : 6 gouttes / 100 ml, chambre (soir).
Marjolaine à coquilles (Origanum majorana)
Désignation : Herbacée douce.
Utilisations : Nervosité, sommeil.
Conseils : 💧 1–2% ; diffusion douce.
Précautions : 🤰 prudence ; test cutané.
Recette express : Huile calme : 3 gouttes / 10 ml HV poignets/plexus.
Menthe poivrée (Mentha × piperita)
Désignation : Feuilles, très fraîche.
Utilisations : Coup de frais, ciblé.
Conseils : 💧 ≤1% local ; pas visage/enfants.
Précautions : 👶/🤰🚫 ; épilepsie/asthme prudence.
Recette express : Roll-on coup de frais : 1 goutte / 10 ml HV, nuque.
Niaouli (Melaleuca quinquenervia)
Désignation : Frais balsamique.
Utilisations : Air sain, hygiène.
Conseils : 💧 1–2% ; diffusion 10 min.
Précautions : 👶 prudence ; yeux 🚫.
Recette express : Spray surfaces : 20 gouttes / 500 ml eau + vinaigre.
Orange douce (Citrus sinensis, zeste)
Désignation : Agrume sucré.
Utilisations : Bonne humeur, maison.
Conseils : 💧 1% ; diffusion 10–15 min.
Précautions : ☀️ Photosensibilisant ; 👶 prudence.
Recette express : Brume joyeuse : 10 gouttes / 100 ml.
Origan compact (Origanum compactum)
Désignation : Phénolé, très puissant.
Utilisations : Usage expert, très ponctuel.
Conseils : 💧 ≤0,5% local, court.
Précautions : ⚠️ Dermocaustique ; 👶/🤰🚫 ; ingestion 🚫.
Recette express : Réservé aux pros (ne pas formuler ici).
Palmarosa (Cymbopogon martinii)
Désignation : Floral-rosé, doux.
Utilisations : Peau, odeur propre.
Conseils : 💧 1% visage ; 2% corps.
Précautions : Globalement douce ; test cutané.
Recette express : Lotion éclat : 2 gouttes / 50 ml hydrolat + HV.
Pamplemousse (Citrus paradisi, zeste)
Désignation : Agrume sec, tonique.
Utilisations : Air frais, bonne humeur.
Conseils : 💧 1% ; diffusion courte.
Précautions : ☀️ Photosensibilisant.
Recette express : Diffuse-zen : 2 pamplemousse + 2 lavande, 10 min.
Patchouli (Pogostemon cablin)
Désignation : Terreux-boisé.
Utilisations : Ambiance, peau mixte, parfums.
Conseils : 💧 0,5–1% visage ; 2% corps.
Précautions : Odeur entêtante ; dosage léger.
Recette express : Huile confort : 1 goutte / 10 ml HV + géranium.
Petitgrain bigarade (Citrus aurantium feuilles)
Désignation : Vert-floral, apaisant.
Utilisations : Stress doux, sommeil.
Conseils : 💧 1–2% ; diffusion 10–15 min.
Précautions : Doux ; test cutané.
Recette express : Brume relax : 8 gouttes / 100 ml.
Pin sylvestre (Pinus sylvestris)
Désignation : Résineux, forêt.
Utilisations : Air frais, tonus ambiance.
Conseils : 💧 1–2% ; diffusion courte.
Précautions : Asthme : prudence ; yeux 🚫.
Recette express : Diffuse nordique : pin + sapin, 10 min.
Poivre noir (Piper nigrum)
Désignation : Épicé sec.
Utilisations : Ambiance tonique, échauffement local.
Conseils : 💧 1–2% local.
Précautions : Irritant dose élevée ; test cutané.
Recette express : Huile échauffante : 4 gouttes / 10 ml HV, massage avant sport.
Ravintsara (Cinnamomum camphora CT cinéole)
Désignation : Frais aérien.
Utilisations : Air clair, routine hiver.
Conseils : 💧 1–2% thorax/dos ; diffusion 10 min.
Précautions : 👶 prudence ; asthme/épilepsie : avis pro.
Recette express : Synergie hiver : 2 ravintsara + 2 eucalyptus radiata en diffusion.
Ravensare aromatique (Ravensara aromatica)
Désignation : Balsamique doux.
Utilisations : Ambiance hivernale douce.
Conseils : 💧 1–2% ; diffusion 10 min.
Précautions : Doux ; test cutané.
Recette express : Brume air clair : 10 gouttes / 100 ml.
Romarin à cinéole (Rosmarinus officinalis CT 1,8-cineole)
Désignation : Aromatique camphrée douce.
Utilisations : Tonus, cuir chevelu, respiration.
Conseils : 💧 1–2% ; diffusion courte.
Précautions : 👶/🤰 prudence ; épilepsie/asthme : avis pro.
Recette express : Huile cuir chevelu : 4 gouttes / 50 ml HV, massage.
Romarin à verbénone (CT verbenone)
Désignation : Herbacé doux.
Utilisations : Peau, capillaire, douceur.
Conseils : 💧 1% visage ; 2% corps.
Précautions : 🤰 prudence ; test cutané.
Recette express : Lotion cuir chevelu : 2 gouttes / 50 ml hydrolat + HV.
Saro (Cinnamosma fragrans)
Désignation : Frais-tonique.
Utilisations : Air clair, routine d’hiver douce.
Conseils : 💧 1–2% ; diffusion 10 min.
Précautions : Doux ; test cutané.
Recette express : Brume “grand air” : 10 gouttes / 100 ml.
Sapin baumier (Abies balsamea)
Désignation : Résineux doux.
Utilisations : Atmosphère nordique, fraîcheur.
Conseils : 💧 1–2% ; diffusion courte.
Précautions : Asthme : prudence.
Recette express : Diffuse forêt : 2 sapin + 2 pin, 10 min.
Tea tree (Melaleuca alternifolia)
Désignation : Herbacé-médicinal.
Utilisations : Hygiène, maison, ambiance propre.
Conseils : 💧 1–3% ; diffusion parcimonieuse.
Précautions : Yeux/muqueuses 🚫 ; test cutané.
Recette express : Spray surfaces : 20 gouttes / 500 ml.
Thym à linalol (Thymus vulgaris CT linalol)
Désignation : Herbacé doux.
Utilisations : Peau, hiver doux.
Conseils : 💧 1% visage ; 2% corps.
Précautions : Doux ; test cutané.
Recette express : Lotion douce : 2 gouttes / 50 ml hydrolat + HV.
Thym à thymol (Thymus vulgaris CT thymol)
Désignation : Phénolé, puissant.
Utilisations : Usage expert, ponctuel.
Conseils : 💧 ≤0,5% local, court.
Précautions : ⚠️ Dermocaustique ; 👶/🤰🚫.
Recette express : Réservé aux pros (ne pas formuler ici).
Verveine odorante (Aloysia citriodora)
Désignation : Citronné-floral.
Utilisations : Humeur douce, parfum.
Conseils : 💧 0,5–1% ; diffusion légère.
Précautions : Peaux réactives ; ☀️ prudence.
Recette express : Huile détente : 1 goutte / 10 ml HV.
Vétiver (Vetiveria zizanoides)
Désignation : Racine, terreux profond.
Utilisations : Ancrage, parfums, peau mature.
Conseils : 💧 0,5–1% visage ; 2% corps.
Précautions : Odeur puissante ; doser léger.
Recette express : Huile ancrage : 1 goutte / 10 ml HV + lavande.
Ylang-ylang (Cananga odorata)
Désignation : Floral solaire.
Utilisations : Détente, cheveux, parfum.
Conseils : 💧 0,5–1% ; diffusion légère.
Précautions : Entêtante ; doser léger ; 🤰 prudence.
Recette express : Huile cheveux : 2 gouttes / 50 ml HV coco, pointes.
Bois de Hô (C. camphora CT linalol)
Désignation : Boisé doux, linalol.
Utilisations : Peau, parfum doux.
Conseils : 💧 0,5–1% visage.
Précautions : Globalement doux ; test cutané.
Recette express : Sérum doux : 1 goutte / 10 ml HV jojoba.
Cèdre de Virginie (Juniperus virginiana)
Désignation : Boisé sec.
Utilisations : Ambiance boisée, placards.
Conseils : 💧 1–2% ; diffusion modérée.
Précautions : 🤰 prudence ; chats sensibles.
Recette express : Galets placard : 10 gouttes sur bois, laisser sécher.
Cajeput (Melaleuca cajuputi)
Désignation : Frais camphré doux.
Utilisations : Air sain, hiver.
Conseils : 💧 1–2% ; diffusion courte.
Précautions : 👶 prudence ; yeux 🚫.
Recette express : Brume air : 8 gouttes / 100 ml.
Clou de girofle (Syzygium aromaticum)
Désignation : Épicé chaud, eugénol.
Utilisations : Ambiance épicée.
Conseils : 💧 ≤0,5% local ; diffusion parcimonieuse.
Précautions : ⚠️ Dermocaustique ; 👶/🤰🚫.
Recette express : Diffuse épices : 1 girofle + 3 orange, 10 min.
Néroli (Citrus aurantium fleurs)
Désignation : Floral suave (très noble).
Utilisations : Émotions, peau mature.
Conseils : 💧 0,5% visage ; diffusion légère.
Précautions : Coût élevé ; doser finement.
Recette express : Sérum luxe : 1 goutte / 20 ml HV argan + rose musquée.
Rose de Damas (Rosa damascena)
Désignation : Floral riche (absolue/HE).
Utilisations : Peau mature, émotionnel, parfum.
Conseils : 💧 0,2–0,5% visage ; 1% corps.
Précautions : Allergies rares ; test cutané.
Recette express : Sérum éclat : 1 goutte / 20 ml HV argan.
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