Le miel, un allié naturel pour apaiser la toux et les maux de gorge

🍯 Apaiser la toux et les maux de gorge naturellement

Quand l’hiver s’installe, les petits maux de gorge nous rappellent que notre corps a besoin de douceur. Le miel, les plantes et les infusions réconfortantes sont nos meilleurs alliés pour apaiser, hydrater et réparer les muqueuses naturellement.

🌿 Les ingrédients clés

  • Miel brut : antiseptique, adoucissant, il tapisse la gorge et calme l’irritation.
  • Citron frais : riche en vitamine C, il booste les défenses naturelles.
  • Thym : puissant antibactérien, il aide à libérer les voies respiratoires.
  • Gingembre : réchauffe, stimule et fluidifie les sécrétions.
  • Propolis : bouclier naturel contre les virus et bactéries.

🍵 Ma recette express contre la toux

Mélange dans une tasse chaude :
🫖 200 ml d’eau
🍯 1 cuillère de miel
🍋 le jus d’un demi-citron
🌿 1 branche de thym ou une rondelle de gingembre

Laisse infuser 5 minutes, filtre, respire profondément et savoure lentement.

💛 À boire 2 à 3 fois par jour, surtout le soir avant le coucher.

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🍵 Infusion au thym (adoucissante)

Apaisante pour la gorge et utile en cas de toux sèche.

Ingrédients (1 mug)
  • 200 ml d’eau frémissante
  • 1 c. à café de thym (ou 1 branche)
  • 1 c. à café de miel
  • 1 rondelle de citron (facultatif)
Préparation
  1. Infuser le thym 7–10 min à couvert.
  2. Filtrer, laisser tiédir (≈40–45°C).
  3. Ajouter le miel et le citron.

À boire 2–3 fois/jour. Évite le miel chez l’enfant < 1 an.

🍯 Sirop maison miel-citron (toux & gorge)

Ingrédients (pot ≈250 ml)
  • 180 g de miel (acacia ou tilleul)
  • 1 citron bio (jus + zeste fin)
  • 1 petit morceau de gingembre (10–15 g), râpé
Préparation
  1. Mélanger miel, jus, zeste et gingembre.
  2. Laisser infuser 30–60 min, puis filtrer.
  3. Conserver au frais 5–7 jours.

Utilisation : 1 c. à café pure, ou diluée dans de l’eau tiède, 2–4×/jour.

Déconseillé avant 1 an. Si fièvre/toux persistante → avis médical.

🌿 Baume respiratoire doux (application externe)

Ingrédients (petit pot 30 g)
  • 20 g d’huile de coco (ou beurre de karité)
  • 8 g de cire d’abeille
  • 2 g de miel
  • (Option doux adulte) 1–2 gouttes d’HE ravintsara ou eucalyptus radiata*
Préparation & usage
  1. Fondre au bain-marie coco + cire, hors du feu ajouter le miel (et HE si choisie).
  2. Couler en pot, laisser figer.
  3. Appliquer en massage léger sur poitrine/dos, 1–2×/jour.

*Pas d’HE chez la femme enceinte/allaitante, l’asthmatique non suivi, ni chez l’enfant < 6 ans. Test cutané préalable.

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