Recettes minceur

Recettes minceur maison 🍽️

Des idées simples et équilibrées pour manger sain sans frustration : glaces légères, plats protéinés, jus détox et desserts sans sucre ajouté.
Chaque recette est pensée pour allier goût, nutrition et plaisir.

10 recettes minceur faciles & savoureuses

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Overnight oats pomme-cannelle

Petit déjeuner sans cuisson, fibres & saveur automnale.

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40 g flocons d’avoine, 100 ml lait végétal, ½ pomme râpée, cannelle.
Laisse reposer 4 h min au frais.

Wraps de laitue au poulet

Protéiné, sans pain, ultra rapide.

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Feuilles de laitue, poulet grillé, avocat, sauce yaourt citron.
Rouler, piquer, déguster !

Mousse légère au cacao

Aérienne, sans crème, riche en protéines.

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150 g fromage blanc 0 %, 1 c. à s. cacao, 1 c. à s. miel, blanc d’œuf monté.

Smoothie vert vitalité

Pomme, kiwi, épinard, citron — effet coup de boost.

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Mixer 1 pomme, 1 kiwi, 1 poignée d’épinards, jus de citron, 100 ml d’eau.
Servir glacé.

Bouchées énergétiques coco-datte

Vegan, sans cuisson, sucré naturel.

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Mixer 6 dattes, 2 c. à s. coco râpée, 1 c. à s. purée d’amande. Former des boules, rouler dans la coco.

Calculette — calories par portion

Sélectionne une base, ajoute ingrédients & taille de portion. Chiffres indicatifs.

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